Cvičenie, beh, fitness či EMS dávajú svalom zabrať. No myslíme popri výkone aj na regeneráciu? Pozrite sa, prečo môže byť pressoterapia a lymfo overal príjemnou súčasťou oddychu po športe pre ženy aj mužov.
Cvičíme. Beháme. Posilňujeme. Máme osobných trénerov. Sledujeme si stravu, bielkoviny, kalórie aj počet krokov.
A keď chceme lepší výsledok, často pridáme ešte jeden tréning.
Na jednu vec však pritom zabúdame.
Regeneráciu.
Telo nepotrebuje iba záťaž. Potrebuje aj spánok, kvalitnú výživu, hydratáciu, oddych a čas na zotavenie.
Pretože recovery nie je lenivosť. Recovery je súčasť tréningu.
Keď na sebe začneme makať
Vidíme to aj u našich klientiek.
Žena sa rozhodne niečo zmeniť. Upraví stravu, začne chodiť do fitness centra, nájde si trénera, pridá silový tréning, beh alebo EMS.
Najmä po štyridsiatke má často pocit, že musí robiť ešte viac, pretože telo už nereaguje ako kedysi.
Lenže viac tréningu automaticky neznamená lepšiu starostlivosť o telo. Ak od svojich svalov pravidelne žiadame výkon, mali by sme myslieť aj na to, čo im doprajeme potom.
A netýka sa to iba žien.
Práca, stres, auto, telefón, rodina – a niekde medzi tým posilňovňa, bicykel, beh, futbal či hokej. Aj muži často zvládnu do svojho programu zaradiť tréning, ale na regeneráciu už čas nezostane.
Výsledkom môže byť jednoducho pocit, že telo je unavené, svaly sú ťažké a potrebujeme vypnúť.
Pressoterapia ako súčasť športovej regenerácie
Možno ste už videli profesionálnych športovcov oddychovať po výkone vo veľkých kompresných návlekoch na nohách.
Ide o intermitentnú pneumatickú kompresiu (IPC) – princíp, na ktorom funguje aj pressoterapia.
Vzduchové komory sa postupne nafukujú a uvoľňujú, čím vytvárajú rytmickú tlakovú vlnu.
Náš lymfo overal v NIMI FACE pracuje s 24 vzduchovými komorami a na rozdiel od klasických recovery boots určených iba na nohy pokrýva aj stehná, oblasť zadku, brucho, chrbát a ruky. Súčasťou zariadenia je aj infračervená funkcia.
A pri športovej regenerácii sa nám na ňom páči ešte jedna vec:
Nemusíte robiť vôbec nič.
Ľahnete si. Prístroj pracuje. Vy oddychujete.
Čo na pressoterapiu hovorí výskum?
Nechceme z pressoterapie robiť zázračnú regeneráciu.
Intermitentná pneumatická kompresia sa využíva aj v športovom prostredí a skúma ju športová veda. Systematický prehľad 17 štúdií naznačil možné malé až stredné prínosy najmä pri subjektívne vnímanej svalovej citlivosti, zatiaľ čo vplyv na samotnú svalovú funkciu či ďalšie fyziologické ukazovatele nebol presvedčivý.
Preto je pre nás dôležité povedať:
Pressoterapia nenahrádza spánok, kvalitnú stravu, pitný režim ani rozumne nastavený tréning.
Vnímame ju ako príjemnú súčasť recovery rutiny, svalového relaxu a oddychu po športovej záťaži.
EMS, tréning a potom oddych
Táto téma nám dáva zmysel aj preto, že v NIMI FACE pracujeme s EMS – elektrickou stimuláciou svalov.
Aj materiály výrobcu nášho lymfo overalu uvádzajú jeho využitie v oblasti athletic recovery a spojenie pressoterapie s EMS.
My túto filozofiu vnímame veľmi jednoducho:
aktivita → záťaž → regenerácia.
Ak od svalov niečo chceme počas tréningu alebo EMS, má zmysel rozmýšľať aj nad tým, čo im doprajeme potom.
Nie preto, že jedna procedúra dokáže „vymazať" náročný tréning.
Ale preto, že regenerácia by mala byť rovnako prirodzenou súčasťou starostlivosti o telo ako samotný pohyb.
Nemusíte byť profesionálny športovec
Regenerácia nie je iba pre profesionálnych futbalistov, cyklistov alebo maratóncov.
Je pre ženu, ktorá začala trikrát týždenne cvičiť s trénerom.
Pre muža, ktorý po celom dni v práci ide večer ešte do posilňovne.
Pre bežca. Pre cyklistu. Pre človeka po náročnom športovom týždni.
Aj pre toho, kto má niekedy pocit, že stále niekam beží – fyzicky aj v živote.
V NIMI FACE preto nechceme hovoriť iba o výkone.
Chceme hovoriť aj o jeho druhej polovici.
O regenerácii. O svalovom relaxe. O oddychu.
Pretože niekedy telo nepotrebuje ďalší tréning.
Niekedy potrebuje, aby sme mu konečne dovolili oddychovať.
NIMI FACE | Banská Bystrica
BODY rituály • pressoterapia • lymfo overal • regenerácia po športe • svalový relax • EMS
Pressoterapia, čiže lymfo overal je v NIMI FACE beauty/wellness a relaxačná služba, nie zdravotná starostlivosť. Nenahrádza diagnostiku, liečbu ani individuálne odporúčania zdravotníckeho alebo športového odborníka.